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Diese Website bietet Ihnen eine kleine Auswahl einiger meiner Artikel und Aufsätzen:

Was genau ein großes Blutbild aussagt - und was nicht! (ca. 20 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Ein großes Blutbild ist kein angemessener Test zu einem allgemeinen »Gesundheitscheck«.

Alternativ- oder Schulmedizin? (ca. 11 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Damit die Kombination aus Schul- und Alternativmedizin klappt, ist es wichtig, dass Sie offen mit einem Arzt sprechen, wenn Sie auch eine andere Behandlung in Anspruch nehmen. Nur dann kann sichergestellt werden, dass beide Therapien miteinander kompatibel sind. Das gleiche sollte für Ihren alternativen Behandler gelten. Sollte sich einer der beiden abfällig darüber äußern, so überdenken Sie Ihre Arzt-/Behandlerwahl. Denn eine zweite Meinung sollte ein guter Arzt immer neben der seinen akzeptieren.

Fachsprache in der Medizin und ihre Tücken (ca. 15 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Deshalb meine Bitte an Sie: Ich glaube, dass Patienten gut informiert sein sollten. Aus diesem Grund schreibe ich auch. Aber ich bin nie sicher davor, in Fachsprache zu verfallen. Gerade, wenn ich Ihnen etwas erkläre, was ich erst vor kurzem in einem englischsprachigen Fachartikel gelesen habe, kann es sein, dass ich erst einmal nur einen englisch Fachbegriff verwende und dann selbst nach einer guten deutschen Übersetzung suchen werde. Aber manchmal merke ich das auch gar nicht. Sprechen Sie mich bitte in solchen Fällen immer darauf an. So, wie ich bei Ihnen nachfrage werde, wenn ich nicht sicher bin, was für ein Medikament Sie einnehmen, so fragen Sie auch bitte bei mir nach, wenn nicht vollständig klar ist, was ich sage oder schreibe.

Um Langlebigkeit zu Erreichen müssen Sie sich vor Unfällen hüten (ca. 19 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Achten Sie also immer auf ausreichend Schlaf, wenn Sie Auto fahren wollen. Und wenn Ihr Unfallgegner diese Punkte missachtet? Dann haben Sie besser mehr Blech um sich herum – und das schwerere Fahrzeug. Das gilt übrigens auch in Ihrem Urlaub!

Typische andere Unfälle, die mir als Notarzt oft begegneten, waren Reitunfälle (häufer als Motorradunfälle; steigen Sie nie auf ein unruhiges Pferd!), Leiterstürze beim Beschneiden von Bäumen (sichern Sie sich) sowie Baustellenunfälle (meistens von Nichtprofis, die am falschen Ende sparten oder eben müde waren).

Reisemedizin - achten Sie auf besondere Unfallrisiken im Ausland (ca. 15 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Wenn Sie schon einen Verkehrsunfall haben, dann sollten Sie mehr Blech und das schwerer Fahrzeug als ihr Unfallgeger haben. Das gilt um so mehr in Ländern mit weniger gutem Rettungsdienstsystem (und bereits die in medizinischer Hinsicht als sicher erlebten USA bieten gerade im mittleren Westen bereits weit schlechtere Versorgung am Unfallort als hierzulande; für einen anderen Vortrag habe ich auch hier erschreckenste Daten zu Kindernotfällen in der Literatur gefunden).

Wenn Sie verreisen, lassen Sie uns bitte nicht nur über Impfungen und den richtigen Mückenschutz sprechen, sondern denken Sie auch darüber nach, wie sich sonstige Risiken migrieren lassen.

Essen Sie nur das Essen, das Ihnen auch guttut (ca. 13 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Es wird so sein, dass Sie wahrscheinlich schon viel darüber wissen, welches Essen Ihrem Körper guttut und welches nicht. Und dann denken Sie sich beim nächsten Buffet: »only eat what loves you back«

Kann man Schlafmangel wieder gutmachen? (ca. 10 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Auch ohne technische Messung kann man versuchen, die Schlafqualität abzuschätzen. Dazu schreibt man eine Woche lang Schlafenszeit und Aufstehzeit in einer Tabelle auf. Drei Stunden nach dem Aufstehen notieren Sie dann, wie Sie sich fühlen:

1. so müde, dass ich einnicke
2. müde und unkonzentriert
3. ausgeglichen
4. aktiv und aufmerksam

Über die Auswertung dieser Tabelle können Sie dann grob abschätzen, bei welcher Schlafenszeit und welcher Schlafdauer Sie die besten Ergebnisse erzielen.

Abnehmen mit Spinat oder der Preis der Oxalsäure (ca. 14 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Sie können Oxalsäure aber ganz einfach austricksen, indem Sie calciumreiche Lebensmittel (Milchprodukte) gemeinsam mit Spinat essen. Dann verbindet sich die enthaltene Oxalsäure bereits im Magen-Darmtrakt mit dem Calcium aus der Milch. Der entstehende Calcium-Oxalatkomplex wird dann nie vom Körper aufgenommen, sondern über den Stuhl ausgeschieden.

Ein klassisches Gericht ist Rahmspinat, das diese »Funktion« hat. Achten Sie aber darauf, dass typische Fertigprodukte im Supermarkt Sahne sparen und lieber mit Sonnenblumenöl arbeiten (Detail dazu, warum ich von Sonnenblumenöl abrate, finden Sie in meinem Patienten-Handbuch, falls Sie dieses schon von mir bekommen haben). Also bitte den Rahmspinat besser selber mit Sahne kochen. Oder Sie essen frischen Spinatsalat mit Schafskäse oder Parmesamraspel.

Wie Sie Stress durch Bildschirme vermeiden (ca. 18 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Sie könnten direkt etwas gegen den Stress unternehmen: So, wie sich eine Aktivierung Ihres sympathischen Nervensystems in einer erhöhten Atemfrequenz ausdrückt, so können Sie durch eine Verlangsamung der Atmung auch Ihr Nervensystem »herunterfahren«. Meinen Patienten bringe ich dafür ganz spezifische Übungen bei; dazu habe ich spezielle Geräte, mit denen wir den Erfolg der Maßnahmen messen können.

Was können Sie noch tun? Versuchen Sie, »aufregende« Situationen mit Bildschirmen zu vermeiden, indem Sie Benachrichtigungsoptionen auf ein Minimum reduzieren. Ich habe beispielsweise die E-Mail-Benachrichtigung meines Smartphones deaktiviert. Ausschließlich für einige wichtige Patientennachrichten bekomme ich direkt eine Benachrichtigung. Ansonsten nehme ich mir gezielt 1-2 Mal am Tag Zeit, meine E-Mails zu lesen. Und zwar dann, wenn ich auch wirklich die Zeit habe, sie direkt zu beantworten. Immer wiederkehrende Störungen meiner Aufmerksamkeit durch Nachrichtentöne vermeide ich so. Social Media verwende ich nie als App-Version, die mir Benachrichtigungen pushen kann, sondern ausschließlich als Websites, die ich gezielt aufsuchen kann - oder eben nicht.

Neue Zusammenhänge durch Notizen (ca. 14 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Solche Erkenntnisse von Zusammenhängen mag ich sehr. Also ergänzte ich meine Notiz darum. Manchmal mache ich auch mehr als meinen Notizen. Vielleicht nehme ich sie zur Grundlage für einen meiner Newsletter am Samstag.

Von einem wirklich guten Grund, Sport zu treiben (ca. 12 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Wenn ich es schaffe, diese Übung und die dafür erforderliche Muskelmasse, Koordination und Balance bis zu meinem 100. Geburtstag fortzuführen, dann werde ich wahrscheinlich auch meinen Ur-Enkel hochheben können. Also, das ist der Grund, wieso ich Sport treibe. Was ist Ihrer?

Warum menschlicher Kontakt kein Luxusgut sein darf (ca. 18 Minuten Lesezeit)
🡆 Kurzfazit: Ich gebe zu, auch ich lagere gerne Arbeit an Bildschirme so. So, wie ich nicht mit allen Lesern dieses Artikels die Geschichte von menschlichem Kontakt als Luxusgut persönlich erzählen kann. So, wie Sie meine Patienten mir elektronische Nachrichten schicken können, die ich nicht immer sofort und zwischendurch bearbeite, sondern dann, wenn ich mir exklusiv dafür Zeit nehme. Ich will aber nie, dass Sie sich durch einen solchen Bildschirm unnötig aufgehalten fühlen!